KREATIN - najkorišteniji dodatak prehrani na svijetu!

 

Kreatin je supstanca koja se prirodno nalazi u ljudskom tijelu, naročito u mišićima. Tijelo ga proizvoditi samo u jetri, iz tri aminokiseline arginin, glicin i metonin (1-2 grama), dok ostatak unosimo u organizam kroz hranu kao što su meso i riba. Ali za top rezultate bitno ga je uzimati dodatno. Jedan je od najpopularnijih dodataka za bodybuilding i to ne bez razloga. Oko 95 % kreatina se pohranjuje u poprečnoprugastim mišićima.

 

POVIJEST KREATINA

 

Kreatin uopće nije neka nova tvar, prvi put se s njime bavio 1835-te jedan francuski znanstvenik, Chevreul.  Nazvao ga je prema grčkoj riječi „Kreas”. Prvi put je doveden u vezu s mišićima 1847. godine. 1922. godine je sprovedena studija slučaja na ljudima, tijekom koje su subjekti kroz 6 dana dobivali 20 g kreatina.

1926. u jednoj detaljnoj studiji subjekti su dnevno 4 puta dobili kreatin tijekom 10 dana. U ’70-tim godinama istraživači su mislili da se inzulin može dovesti u vezu sa uzimanjem kreatina, što je 1992-godine jedan istraživač, po imenu Harris i potvrdio.

Trebali smo čekati do 1993-te godine, kada je kreatin monohidrat započeo osvajati i tržište dodataka prehrani. Od onda je kao vihor poharao cijelu Zemlju i dokazao, da je jedan od najdjelotvornijih dodataka prehrani na tržištu.

 

 

FUNKCIJA KREATINA

 

- povećanje snage (prema znanstvenim istraživanjima čak do 45%)

- povećanje volumena mišića

- povećanje energije

- dulji i intenzivniji trening

- lijepši zaobljeniji izgled mišića

- bolja sinteza proteina

 

VRSTE KREATINA

 

Danas postoje mnoge vrste kreatina i njihove podvrste, a top proizvodi najčešće su mješavine nekoliko vrsta kreatina.

 

- kreatin monohidrat

- kreatin monohidrat - mikroniziran

- kreatin nitrat

- buffered kreatin (kre-alkalin)

- kreatin pyruvat

- kreatin citrat

- kreatin fosfat

- kreatin magnezij kelat

- kreatin alfa-ketoglutarat

- kreatin anhydrous